今日は、１日の歩数が10,000歩を超えました。
朝、資源回収の日だったので資源ゴミを公民館に持って行くため車を使いましたが、その後は一切移動に車を使わず、全て歩いて歩数をどこまで増やせるかやってみました。その結果、11,298歩に至ったのです。
銀行、近所の図書館、駅前にある床屋、少し離れた幹線道路沿いにあるはま寿司など、家から往復で全て歩きました。
最近数年では最も多い歩数でした。普段勤めている工場でも、駐車場から更衣室、そして事務所に行くまでに2,000歩程度稼げるのですが、大体１日で4,500～6,000歩弱程度までしか到達しません。今日初めて到達した10,000歩は、心地よい疲れと、意外にも手をよく振ったため手の筋肉まで筋肉痛になるなど、体全体で変化が体感できました。
少し前に体組成計を買ったと書きましたが、毎日のって体組成の変遷を確認しています。今日はまだのっていませんが、体内年齢と足腰年齢が向上していないかが楽しみです。私は今46歳ですが、いつも体内年齢は46～47歳、足腰年齢は50歳と表示されます。10,000歩超えたことで、これがどれくらい改善するのでしょうか。
風呂に入る時間までまだ時間がありますが、のってみました。すると体重が昨日より増えている…しかし、筋肉量が増えているためでした。筋肉量が増えるということは体内年齢は下がる傾向か、と思ったらやはり下がって45歳と表示されました。基礎代謝量も上がっていました。一番下がって欲しかった足腰年齢は、残念ながら50歳のままでした。足腰年齢はおそらくもっと筋肉量を増やす必要があるのではと推測しています。
1日で劇的に改善などするわけがないですが、それでも改善効果が認められました。今後も週末を中心に歩くことで健康状態を維持していこうと思います。
Google Fitによると、今日は7.24km歩き、1,686cal消費した模様です。これだけ歩いて1,686calか…厳しいです…。
