体組成計を買う - katsu3752の日記

40台も後半になり、そろそろ運動したり食事のとり方、間食を減らすなど自己管理が必要な年齢になってきました。

BMIや体内年齢、足腰年齢などをほぼ毎日確認することを目標としました。

体組成計（タニタ）を買いました。値段は１万くらい。身長や年齢などを初期設定で入力して、さっそく計測してみました。

身長：166.5㎝　年齢：46歳

靴下をぬいでのると、しばらくして上記のデータが表示されました。どれどれ。

・体重：73.5㎏

・BMI：26.3

・体脂肪率：23.4％→やや肥満

・筋肉量：53㎏→多い

・体形：かた太り

・基礎代謝量：標準

・体内年齢：46歳

・足腰年齢：50歳

・骨密度：2.9→牛乳3.5杯分

なぜそんなことがわかるのか？本当にあっているの？などと現実を受け入れるのに時間がかかりましたが、とりあえず体組成に問題があることが判明しました。

会社での仕事でデスクワークが増えたこともあり、仕事以外の時間で体を動かしたりカロリー摂取を控えたりしなければ、肥満→代謝の不適→カロリーの蓄積→体内脂肪増→肥満　という負のスパイラルに落ちそうです。

早速今日、車で5分くらいの場所にある回転ずし屋に歩いていき、注文の品を受け取り帰りも歩いて…大体4000歩くらい歩きました。寿司2個分くらいのカロリーは消化したでしょうか。

ただ歩くだけはつらいので、最近流行りの電子書籍の読み上げ本を聞きながら、寿司の入ったプラ袋を片手に持ってテクテク歩きました。

数ある運動の中でも、無理なく始められる散歩が一番続きそうだと思いました。

どこまで続けられるか、結果にコミットさせられるか？自分との闘いです。

家族に迷惑かけるじじいにはなりたくないっすよね。