４７歳になって、毎日のように老後のことを考え、特に認知症を防止するために何を変えるべきかと考えています。物忘れの頻度は、確実に増加しています。 最近は書籍やYOUTUBE上に（老後の心身の）健康を保つための情報が大量に流れています。どれを信じてい…

小学校1年生の息子が縄跳びが跳べなくて苦労しています。 見ていると問題は2点あります。 ロープの回し方とジャンプの仕方が理にかなっていません。手首を使わず肩を使ってロープをまわし、頭を下げて必要以上に高く跳んでいます。 見本をみせても、その通り…

最近家族でドンジャラをすることがあります。パイは私が40年前に買ってもらったものを使っています。ドラえもんです。 息子に数字を覚えてもらったり、考えさせるのが目的ですが面白いので大人も本気でやっています。 我が家のルールでは上がった人がスマホ…

仕事が忙しく、中々家族と出かけられなかったですが、この土日は久々に休めることとなり、５月に行った浜名湖の釣り公園に再度行くことになりました。 ２本の竿を使い、１本はサビキ釣りで小物の数狙い。もう１本はセイゴ狙いの大きめの針を準備しました。 …

最近、「ダノンビオ」というヨーグルトを食べました。 ダノンビオ 基本ヨーグルトなら何でも好きですが、今まで食べた中でもこのヨーグルトは違いました。 ・コクがすごい（味が濃い） ・とろみがすごい（ねっとりしてまろやか） ・値段がすごい（170円／1個…

GWとは言っても、何をすればいいのかわからない時もあります。 家内と息子も何をしたいでもなく、テレビを何となく見てリラックスしている。 それはそれでいいのですが…。何か新しいことをやりたいと。 そこで、作ったことのない料理をやろうと。 レシピは、…

GWに突入しています。 我が家は何をやるという話がないまま迎えてしまいました。前日になって、 「何かやろう」「どっか行こう」とそわそわした話し合いを始めました。 色々話して、「釣り」に行くことになりました。 家族で行くのは初めてでした。コロナの…

最後まで読んで、自己実現の手助けをしてくれた、と気づいた。 記憶力や思考力などの脳機能を鍛えることは、確かに必要だが、それそのものが目的ではなく、鍛えた脳を使ってどう生きていきたいか。そのビジョンをゆるぎないものにすることこそが、最も大事な…

他人の考えを理解することは、私の弱いところである。ここを強化するための、色々なトレーニングが紹介されていた。部屋の清掃や模様替え、自己の身だしなみをよくする、といった何気ない日常的な事柄があげられていたのは意外だった。他者の考え方を自分の…

加藤俊徳先生著「脳の強化書」は、脳の働きを高めたい人に有意義な情報が詰まっている。まだ全部読みきっていないのに、最初の30ページだけで目から鱗が落ちた。特に私のように加齢による記憶力や判断力が低下した(と思い込んでいる)と悩んでいる人にお薦め…

今日は、１日の歩数が10,000歩を超えました。 朝、資源回収の日だったので資源ゴミを公民館に持って行くため車を使いましたが、その後は一切移動に車を使わず、全て歩いて歩数をどこまで増やせるかやってみました。その結果、11,298歩に至ったのです。 銀行…

「運動することが認知症予防になる」と精神科医の樺沢紫苑先生、その他多くの脳に関する有識者が仰っています。私は46歳ですが、明らかに記憶力が落ちてきており、何とか対策したいと常々思っています。そんな中、コロナ禍でも家の中でできる運動として、「…

休日にパソコンばかりいじっていると認知症予備軍になるのが怖いので、最近は手足を動かして脳を刺激することを意識して実行しています。料理もその一つ。今日は、亡き母親がよく作ってくれていたビーフシチューに挑戦しました。 クックパッドでレシピを検索…

私の住む町では素人による演能が行われています。45歳の時（2年前）に誘われてその世界に入りました。正直、あまり興味がない世界であったのですが、亡くなった親父が責任者を務めていた縁もあり、親父の死後入会しました。 親父のやっていたパートは、いわ…

2週間ほど前に買った体組成計で毎日体組成を測っていますが、どうやら問題ありと標準との境目にいるらしく、日によって結果がころころ変わります。特に「筋肉量」や「体内年齢」、「体形」などが変わります。 「筋肉量」は、体重のうち筋肉の重さが何㎏かを…

6歳の息子とトランプのスピードをやっています。狙いとしては、数字の順番を覚えさせることです。 それまで、ババ抜きやUNOなど、数字の順番を知らなくてもできるものをやっていましたが、そろそろレベルアップしてもいいかな、と。 ただ、そのままやったら…

今日は、夕食を作ることにしました。 家内の体調が若干悪く、コロナの懸念もあったため会社を休みました。抗原検査キット（鼻の穴に挿入するタイプ）を薬局で入手し、家族全員検査しましたが、運よく全員陰性。かといってのんきに外出もできないので、何かや…

最近、6歳の息子が将棋を覚えました。とはいえ動かし方を覚えたぐらいのレベルなので、ハンデをつけて勝負しています。 飛車・角に加えて、金と銀も落としています。使えるのは歩と香車と桂馬だけ。それでも何とか勝っていたのですが、ついに負けました。 最…

40台も後半になり、そろそろ運動したり食事のとり方、間食を減らすなど自己管理が必要な年齢になってきました。 BMIや体内年齢、足腰年齢などをほぼ毎日確認することを目標としました。 体組成計（タニタ）を買いました。値段は１万くらい。身長や年齢などを…

豆でできた麺（正式名称：ZENB NOODLE）をネットで見つけた。40代後半過ぎて、炭水化物（糖質）の取り過ぎが気になり始めたので、買ってみた。黄えんどう豆100％であり、普通の麺に比べると、糖質が30％程少なく、食物繊維が2倍多いとのこと。写真を見る限り…